ロルフィングの解説：１０シリーズ①

2020 3/25

2019年2月7日 2020年3月25日

この記事では、ロルフィングの基本的な受け方である１０シリーズの説明①を行なっています。全１０回からなる１０シリーズは、１～３回目までのを表層セッションとして扱い、４回目以降のための準備として、また表面にある筋膜などの組織を開いていきます。その表層セッションの詳細を載せていますので、後の②、③、と合わせてご覧ください。

はじめに

ロルフィングを受けるにあたって、初めての人や身体をしっかり整えたい、より効果の持続する身体になりたい方には１０シリーズをお勧めしています。ロルフィングのゴールは、「重力場において自由に身体が動けるようになる」ということです。そのためには、「筋肉がそれぞれ独立して動ける状態であること、そしてそれらの筋肉が必要に応じて共同して動けるようになる」ことが求められます。

ですので、ロルフィングの１０シリーズでは、まず身体をバラバラにしていきます。それが、１〜７回目の役割で、１〜３回目を「表層（スリーブ）」セッションと呼び、４〜７回目が「深層（コア）セッション」と呼ばれます。創始者のアイダロルフ博士が、「身体の外側と内側のバランスが取れていることが重要である」と表現している通り、最初に身体の外側＝表層から、その後に身体の内側＝深層に働きかけていくのです。

そして、その内外のバランスをまとめていくために、８〜１０回目のセッションで「統合（インテグレーション）」していきます。この一連の流れが身体の仕組みにとてもマッチしているので、身体も自然に変化しやすくなるのです。今回は、その表層セッションについて書いていきます。

１．表層（スリーブ）セッション

表層セッションは３回のセッションで構成されており、身体の表層＝スリーブに働きかけていきます。セーターとシャツを二枚着ていたとして、セーターがねじれているとその下のシャツも一緒にねじれてしまいます。身体も似た仕組みになっていて、「表層＝スリーブが自由になる」ことで初めて、深層＝コアが働きやすくなるのです。

セッション１

第１セッションは、「呼吸」がテーマになっていきます。呼吸は一日２〜３万回も行なっていて、生命活動の維持に不可欠な活動です。多くの方は「胸式呼吸と腹式呼吸」大事さを認識していますが、どちらの方が優れている、といったことはロルフィングの観点では基本的にありません。むしろ、「胸と腹部の両方に呼吸がしっかり入ってくる」ことが大事だと考えます。

よく見受けられるケースとして、「胸やお腹の前面のみ」呼吸を行っている方が非常に多いということ。その傾向が強まると、腰の反り返しや肋骨下部が前面にせり出すような形になり、姿勢に影響を与えたり、息をしっかり吐けないためにリラックスできない、となったりしてしまいます。第一セッションでは、胸とお腹の両方に、そして前面だけではなく「特に後面にも呼吸が行き来するように」、肩関節と股関節周りにアプローチをしていきます。

セッション２

第２セッションでは、「左右の脚のバランス」見ていきます。多くの方々は、身体を支えるときに脚、足が十分に働いておらず、左右差が上半身にまで影響しているケースは少なくありません。そうすると、上半身や腰で常に身体を支えることになり、疲労が溜まって肩こりや腰痛を生み出してしまうのです。大腿や下腿を含む脚部に、足首や足裏、足指といった足部にアプローチすることで、上半身の張りや力みが取れることがよく起こりますし、身体の安定感を足裏から感じられます。

またこのセッションにおいて、「バックラインと呼ばれる身体の背中側が伸びていくこと」、これが後々のセッションのために不可欠になります。そのため、椅子に座っていただき、クライアントさんが前屈しながら足で床を押すことで、背中側が伸びながら、足先から上半身までのつながりが形成されていきます。このワークは「バックワーク」と呼ばれ、必要に応じて後々のセッションでも活用されます。

セッション３

第３セッションでは、身体の側部がテーマになります。また、表層セッションのまとめの回にもなります。ロルフィングの教科書を書いているエド・モーピン博士によると、ロルフィングにおいて大事なポイントの一つとして、「水平面の極性をリリースする」としていました（下図赤枠のイメージ）。

なので、「肩が水平面に向かって左右に伸びていけるように」、肩甲骨周りや肋骨周りの組織を楽にしていきます。同時に、骨盤の側部にある臀筋や大腿の組織にもアプローチしていきます。

もう一つ大事なポイントは、「腰方形筋」と呼ばれる、肋骨の一番下にある肋骨１２番と骨盤に付着している身体の側部の筋肉です。この筋肉が大事な理由は、「腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）」と呼ばれる、身体の軸を支えるために「とても大事な組織の真後ろに腰方形筋が存在している」からです。下図を見てもわかるように、腰方形筋は腸腰筋と重なっていて、筋膜を通じて繋がっています。ですので、「腰方形筋が解放されるとそれが腸腰筋にも影響し、お互いが働きやすくなります」。腸腰筋は第５セッションで扱うので、表層＝スリーブのまとめという意味でも、深層＝コアセッションの準備が重要になってきます。